سفر دیگر فقط یک تفریح ساده یا راهی برای دیدن مناظر طبیعت تازه نیست؛ سفر در دنیای الان به یکی از نیازهای اساسی انسانها تبدیل شده است. سفر کردن این فرصت را فراهم میکند تا از روزمرگی و عادات خود فاصله بگیریم، با ذهنی آزادتر به خود و زندگی نگاه کنیم و معنای تازهای برای زندگی بیابیم.
گاهی اوقات تا زمانیکه سفر خود را آغاز نکردهاید، متوجه نیستید که چهقدر به این کار نیاز دارید و زمانیکه از دنیای روزمره خود فاصله میگیرید، دلیل سفر کردن را درک میکنید. تأثیر سفر در زندگی را حتی با همین فاصله کوتاه و چند روزه نیز متوجه خواهید شد.
یکی از اصلیترین چیزهایی که میتواند سبک زندگی شما را تغییر داده و زندگیتان را شاداب و سالمتر کند، سفر کردن است. ساعتها پیادهروی در مکانهای جدید، گشتوگذار در طبیعتی بکر، غذاهای تازه و مواجهه با فرهنگهای متفاوت، دستبهدست هم میدهند تا زندگی شما را حتی برای چند روز تغییر دهند و همین چند روز اثراتی طولانیمدت بر سلامت جسمی و روانی شما میگذارد. تأثیراتی که قطعا در میان فشار ناشی از کار و دردسرهای زندگی، قطعا به آنها نیاز خواهید داشت.
سفر فرصتی برای شناخت بیشتر خودتان، دوستان و شریک زندگیتان است و قطعا این حرف قدیمی را شنیدهاید که «اگر میخواهی کسی را بشناسی، با او سفر کن». سفر کردن با نزدیکترین و صمیمیترین دوستان هم میتواند قفل لایههایی جدید از روابطتان را باز کند و باعث پیشرفت و عمیقتر شدن رابطهتان شود.
با ما همراه باشید تا تأثیر سفر در زندگی را بیشتر با هم بررسی کنیم و از جوانب مختلف به شکل علمی به این موضوع بپردازیم. آیا یک سفر حتی در آخر هفته، تا این حد میتواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد و آن را ارتقا دهد؟ چرا سفر کردن حتی باعث موفقیت بیشتر در روابط و شغل میشود و درآمدتان را هم افزایش میدهد؟ برای پیدا کردن پاسخ این سوالات، این مقاله را حتما تا انتها بخوانید.
تأثیر سفر بر سلامت روان
سازمان بهداشت جهانی، WHO، سلامت روان را حالتی از رفاه توصیف کرده است که در آن انسان میتواند قابلیطهای ذهن و جسمش را کشف کند، با استرس و فشارهای روزانه بدون تخلیه انرژی و خستگی زیاد کنار بیاید، در شغل و روابطش بهرهوری بالایی داشته باشد و به طور کلی تبدیل به فردی مفید برای اطرافیان و جامعه خود شود. اگر میخواهید رضایت بالایی از زندگی خود داشته باشید و هر اتفاق کوچکی روانتان را بر هم نریزد، روان سلامت تنها چاره کار است.
چرا سفر برای سلامت روان ما مفید است؟ تأثیر سفر در زندگی و سلامت روان ما چیست؟ مگر خرید بلیط، ترک خانه، سوار قطار و هواپیما شدن و رسیدن به محیطی کاملا جدید، چهقدر میتواند بر زندگی و روان ما تأثیر داشته باشد که حتی سازمانهای پزشکی و روانشناسی معتبر هم مردم را به سفرهایی حتی کوتاه و یکروزه تشویق میکنند؟
کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی با مسافرت
ساختوسازهای انبوه، بهخصوص در شهرهای بزرگ، تأثیراتی بسیار مخرب روی زندگی افراد دارند. با اینکه این پیشرفت صنعت و تکنولوژی کمکهای بیشماری به انسانها کردهاند اما انسانها در طول تکامل همواره ارتباط زیادی با طبیعت داشتند و قطعی ناگهانی این ارتباط با طبیعت در انسان مدرن، تمام معادلات را بههم ریخته است. انسان مدرن ارتباط خود با طبیعت را از دست داده است و تمام وقتش را صرف پیشرفت در کار میکند و هیچ زمانی را برای شناخت خود و ارتباط با طبیعت و ریشه خود اختصاص نمیدهد.
در پژوهشها و مطالعات بسیار زیادی، شرکتکنندگانی را که سطح اضطراب بالایی داشتند، مدت کوتاهی در طبیعت قرار دادهاند و متوجه شدهاند که سطح اضطرابشان بهشدت کاهش پیدا کرده است. شاید باورتان نشود اما راهرفتن و پیادهروی در طبیعت، به جای خیابانهای شلوغ و پرسروصدای شهرها، تأثیر بهسزایی در کاهش اضطراب و علائم افسردگی دارد.
این کار حتی به شکل فیزیکی هم تأثیر خود را نشان میدهد و با کاهش طبیعی ضربان قلب شما و کاهش تولید هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول، ذهن شما را آرامتر میکند. زمانیکه این هورمونها بهدلیل فشار زندگی و کار در بدنتان تولید نشوند، مغزتان آرامتر میشود.
با سفر کردن، بدنتان وارد یک دوره بازسازی طبیعی میشود و به همین دلیل است که افرادی که زیاد سفر میکنند، آرامش روان و سطح تحمل بالاتری دارند و مشکلات روزمره تأثیری روی زندگیشان نمیگذارد. در واقع سفر کردن فرصتی برای ذهن شما است که راحتتر نفس بکشد و حتی برای چند ساعت هم که شده، تحت فشار و استرس نباشد.
افزایش خلاقیت و قدرت حل مشکل
سفر کردن شما را از چارچوبهای ثابت ذهنیتان خارج میکند. وقتی وارد محیطی جدید میشوید، با مردمی با فرهنگ و آداب کاملا متفاوت ارتباط میگیرید، بو، طعم و احساسات جدیدی را تجربه میکنید، مغزتان ناچار میشود تا انعطاف بیشتری از خودش نشان دهد و به دنبال راهحلهای جدید برای حل حل مشکلات تازه باشد.
این همان چیزی است که در علم روانشناسی به آن انعطافپذیری شناختی میگویند. زمانیکه ذهن خود را در معرض اتفاقات و چالشهای جدید قرار میدهید، قدرت یادگیری و حل مسئلهتان بیشتر میشود؛ چرا که ذهنتان دائما تلاش میکند مشکلات جدید را برطرف کند. به همین دلیل است که سفر کردن میتواند ذهن شما را قویتر کند و در نتیجه بعد از پایان سفرتان، در زندگی کاری و روابط خود نیز تبدیل به فرد بهتری خواهید شد.
تقویت امید، شادابی و رضایت کلی از زندگی
اتفاقاتی در طول سفرتان میافتند، کاملا غیر قابل پیشبینی هستند و همه تبدیل به خاطرهای لذتبخش برای شما خواهند شد. لبخندی که فرد غریبهای به شما میزند، مهماننوازی مردمان شهرها و کشورهای مختلف، تجربه آبوهوایی متفاوت و امتحان کردن طعمها و بوهای جدید، ذهن شما را روشنتر میکنند. وقتی در کنار رفتار و روحیات مثبت افراد دیگر قرار میگیرید، آن هم در محیطی کاملا جدید، امید به زندگیتان به طور خودکار افزایش پیدا میکند.
تمام تحقیقات نشان میدهند که انجام کارهای مثبت و خوبی کردن به دیگران، بخشهایی از مغز ما را درگیر میکنند که در نهایت باعث افزایش رضایت ما از زندگی میشود. زمانیکه وارد شهر و کشوری جدید شدهاید، در حال کمک به اقتصاد آن کشور هستید و این موضوع حتی بهصورت ناخودآگاه روی ذهنتان اثر میگذارد. وقتی سوغاتی را از یک دستفروش یا مغازه آن منطقه خریداری میکنید و خوشحالی افراد دیگر را میبینید، اتفاقاتی در مغزتان رخ میدهد که شما را به زندگی امیدوارتر کرده و شادابیتان را بیشتر میکند.
همین الان با خرید بلیط قطار از قطارهای پنجستاره فدک، برنامه سفر آخر هفته خود با خانوادهتان را بچینید و از مزایای سفر کردن و تأثیر آن بر سلامت روان بهرهمند شوید. برای خرید بلیط بدون دردسر، پیشنهاد میکنیم راهنمای خرید قطارهای فدک را مطالعه کنید.
تأثیر سفر بر سلامت جسمانی
شاید شما هم تصور میکنید که سفر تأثیری روی سلامت جسمانی ندارد؛ چرا که بدن معمولا در طول سفر و پس از آن خسته است و قطعا فایدهای از سفر دریافت نمیکند. شاید باور نکنید اما سلامت فیزیکی بدن شما پس از یک سفر حتی کوتاه، چند برابر بهتر میشود و ارتقای بسیاری پیدا میکند؛ حتی اگر در طول این سفر بهشدت خسته شوید.
سلامت قلب و ریه با سفر کردن
وقتی به سفری میروید، طبیعتا تحرک بیشتری دارید، بیشتر در طبیعت قرار میگیرید و در آبوهوای بهتری نسبت به هوای آلوده شهرها نفس میکشید. در اکثر سفرها، شما در شهر قدم میزنید، جاذبههای طبیعی مقصد را مشاهده میکنید و حتی ممکن است کوهنوردی یا ساحلگردی کنید و در نتیجه بیشتر در طبیعت سالم حضور داشته باشید.
سفر کردن بهتنهایی شما را به حرکت وادار میکند. زمانیکه در شهر خود درگیر کار و فعالیتهای روزمره هستید، حتی برای یک خرید ساده سوار ماشین میشوید، در یک فروشگاه خرید خود را انجام میدهید و سپس با ماشین بازمیگردید. در حالیکه هنگامی که در مسافرت هستید، تمام این کارها را با پای پیاده انجام میدهید؛ حتی اگر به شهری صنعتیتر و بزرگتر سفر کنید، به طور کلی تحرک بیشتری نسبت به شهر خود دارید.
فعالیتهایی مانند کوهنوردی، ساحلگردی، پیادهروی در مناظر طبیعی و مشاهده جنگلها بدن شما را با هوای تمیز و طبیعتی بکر مواجه میکنند و همین موضوع به سلامت قلب و ریه شما کمک میکنید؛ بهخصوص اگر در شهر بزرگی زندگی میکنید که بیشتر اوقات سال هوا آلوده و ناسالم است.
نور خورشید و ویتامین دی
معمولا با سفر کردن، بیشتر در معرض نور خورشید قرار میگیرید و زمان کمتری را داخل محیط بسته میگذرانید. همین کار باعث میشود تا بدنتان ویتامین دی و مواد مورد نیاز دیگرش را به شکل طبیعی از نور خورشید جذب کند. ویتامین D نور خورشید، سیستم ایمنی بدن شما را به شکل طبیعی تقویت میکند و سلامت استخوانهایتان را نیز افزایش میدهد.
خواب بهتر در مسافرت
با اینکه ممکن است ساعت خوابتان در یک سفر، نسبت به روزهای عادی کمتر شود، اما کیفیت خوابتان به دلیل آرامش ذهن، چند برابر افزایش پیدا میکند. کیفیت خواب با سلامت روان و جسم شما ارتباطی مستقیم دارد و هرچه کیفیت خواب بالاتری داشته باشید، رضایتتان از زندگی بالاتر خواهد بود و سلامت روان و جسم بیشتری خواهید داشت.
جدا شدن از فشارهای کار و استرسهای زندگی روزمره، ذهن شما را آرامتر میکند و در نتیجه کیفیت خوابتان بالاتر میرود. یعنی در سفر لازم نیست کار خاصی را انجام دهید تا بهتر بخوابید و مزایای روانی و جسمی این کار را مشاهده کنید؛ تأثیر سفر در زندگی به طور خودکار در زندگی و سلامت جسمانیتان نمایان میشود.
کاهش ابتلا به بیماری
قطعا باورش برای شما هم سخت است اما تحقیقات مختلف نشان دادهاند که سفر کردن، احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف و مخصوصا بیماریهای سخت و مزمن را کاهش میدهد؛ هم با ارتقای سیستم ایمنی بدن شما و هم با بهبود سلامت روان. کسانی که به طور منظم سفر میکنند یا حتی گهگاهی تعطیلات کوتاه دارند، نسبت به کسانی با زندگی روتینوار بدون سفر، به احتمال کمتری به بیماری دچار میشوند. بهبود سلامت جسمی، افزایش سیستم ایمنی و بهبود سلامت قلب و ریه در افرادی که سفر میکنند، باعث میشود تا احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مانند فشار خون در این افراد بسیار کمتر باشد.
اثر سفر بر رشد فردی و توسعه مهارتها
سفر فقط دیدن مناظر زیبا یا استراحت و فاصلهگرفتن از روزمرگی و فشار کار نیست؛ وقتی با ذهنی باز راهی سفر میشوید و خودتان را آماده تجربههای جدید میکنید، سفر میتواند برایتان یک دوره فشرده مهارتهای زندگی باشد. با سفر کردن با فرصتهایی برای یادگیری، رشد درونی، تغییر دیدگاهها و باورها و پرورش مهارتهای مختلف مواجه میشوید که در زندگی روزمره بهندرت به دست میآیند.
انعطافپذیری شناختی
وقتی به شهری جدید، کشوری متفاوت و طبیعتی ناآشنا پا میگذارید، قوانین زندگی مانند زبان و فرهنگ به طور کلی تغییر میکنند. درنتیجه ذهن شما باید خود را با شرایط جدید وفق دهد. این فرایند انعطافپذیری ذهن شما را بیشتر میکند و باعث افزایش توانایی حل مسئله میشود. هر سفر میتواند یک تمرین برای زندگی روزمره شما باشد؛ در سفر شما یاد میگیرید چگونه با عدم قطعیت کنار بیایید و چگونه با اتفاقات ناشناخته مواجه شوید. مهارتهایی که در شغل، تحصیل و به طور کلی زندگی روزمره بسیار ارزشمند هستند.
ارتقای مهارتهای ارتباطی و همدلی
سفر یعنی روبهرو شدن با آدمها و زبان جدید، فرهنگ متفاوت و حتی شیوهها و عادات نامتعارف زندگی کردن. این تفاوتها حتی سادهترین کارها مانند خرید کردن را به تجربهای متفاوت تبدیل میکند. همین تجربههای ساده در کنار هم باعث بهبود مهارتهای ارتباطی شما میشوند.
وقتی سفر میکنید و میبینید که انسانها با آداب زندگی مختلف و دغدغههای متفاوت از شما چگونه زندگی میکنند، درکتان از روابط انسانی بیشتر میشود و همدلی بیشتری با تمام انسانها درونتان رشد میکند. این رشد اجتماعی و عاطفی، رضایتتان از زندگی را عمیقتر و بیشتر میکند.
خودشناسی
بسیاری از کسانی که از سفر برمیگردند، خودشان را فردی متفاوتتر میبینند. آنها تبدیل به فردی شدهاند که اتفاقات جدیدی را تجربه کرده است، دید عمیقتری نسبت به زندگی دارد و مهارتها و خواستههای خودش را بهتر میشناسد. یک تأثیر سفر در زندگی، خودشناسی است که میتواند میتواند باعث تعریف دوباره آرزوها، اهداف و حتی مسیر شغلی و مسیر کلی زندگی شود. سفر کردن میتواند انگیزه جدیدی در شما ایجاد کند و زمینهساز یک تغییر اساسی شود.
اثر سفر بر روابط اجتماعی و خانوادگی
سفر وقتی با اعضای خانواده، دوستان یا حتی افراد جدید انجام شود، تبدیل به پلی میشود برای ایجاد پیوندهای عمیقتر، ارتباط و صمیمیت بیشتر و تقویت مهارتهای اجتماعی. تجربه مشترک مسیر، چالشها و لحظات جدید و ناشناخته، فرصتی را ایجاد میکنند تا روابطی که ممکن است به دلیل روزمرگیها و مشغلههای افراد ضعیف و سطحی شده باشند، جانی دوباره بگیرند.
ایجاد خاطرات مشترک
وقتی با خانواده و دوستان خود در سفر باشید، تجربهای مثل غذا خوردن در یک رستوران متفاوت، رفتوآمد به نقاط مختلف شهر و حتی مواجهه با چالشهای ساده مثل گم شدن در راه ، تبدیل به خاطراتی میشوند که برای همه اعضای سفر ارزش بسیار بالایی دارند. مرور این خاطرات با هم در آینده، صمیمیت و ارتباط بینتان را تقویت و عمیقتر میکند.
تأثیر سفر بر شغل، کارایی و موفقیت شغلی
وقتی چمدان خود را میبندید و راهی سفر میشوید، شاید فکر کنید در حال فاصله گرفتن از شغل خود هستید و به همین دلیل قرار است آرامش بیشتری داشته باشید. این فکر تا حدی درست است اما تحقیقات مختلف نشان دادهاند که وقتی سفر کردن را جدی بگیرید، در واقع برای شغلتان سرمایهگذاری میکنید. همانطور که قبلتر اشاره کردیم، سفر میتواند مغزتان را آرامتر کرده و به شکل طبیعی آن را بازسازی کند، خلاقیتتان را تقویت و انرژیتان برای فعالیتهای روزمره را افزایش دهد.
افزایش قدرت حل مسئله
شاید یکی از مهمترین ویژگیهایی که باید در کار خود داشته باشید، قدرت حل مسئله است. با افزایش قدرت حل مسئله، خیلی آسانتر در کار خود پیشرفت کرده و مشکلات پیشآمده را برطرف میسازید. تفاوتی ندارد که در چه حیطهای فعال باشید، قدرت حل مسئله در هر زمینهای باعث پیشرفت و افزایش بهرهوریتان خواهد شد.
پژوهشهای مختلف نشان دادهاند که انعطاف شناختی افراد پس از سفر کردن، افزایش پیدا میکند. پژوهشی روی ۸۰۰ کارمند تماموقت، نشان داد که افرادی از این گروه که تعطیلات را جدی گرفته و در این روزها سفر میکردند، خلاقیت و قدرت حل مسئله بیشتری نسبت به بقیه داشتند و این موضوع هم در کار و هم در زندگی شخصیشان خودش را نمایان کرده بود.
افزایش انگیزه و تمرکز
اگر بدن و ذهن انسان را مشابه یک باتری در نظر بگیریم، در طول روز و زیر فشارهای دائم کار و زندگی، این باتری به شکل مکرر خالی میشود. یکی از بهترین راهها برای شارژ کردن باتری بدن انسان، سفر کردن است. وقتی از فشار کار و استرسهای روزمره دور میشوید، ذهنتان فرصتی برای استراحت کردن و بازسازی خودش پیدا میکند و تعامل با طبیعت هم بر این فرآیند سرعت میبخشد. افرادی که سفر میکنند، پس از بازگشت از سفر بازدهی بیشتری دارند.
ساخت یک شبکه ارتباطی
ممکن است در سفر خود با افرادی ارتباط بگیرید که برای شغل شما سود زیادی داشته باشند؛ در این صورت حتی میتوانید کسبوکارتان را به نقاط مختلف کشور و جهان گسترش دهید. هنگام سفر کردن با افراد بسیار زیادی مواجه خواهید شد که احتمال اینکه برخی از آنها به شغل شما و کاری که انجام میدهید، علاقهمند باشند و حتی تبدیل به مشتری و کاربر شما شوند، بسیار زیاد است. با اینکه بهتر است هنگام سفر از کار خود فاصله بگیرید، اما پیدا کردن افراد علاقهمند و ساخت یک شبکه ارتباطی با آنها، میتواند مسیر حرفهای تازهای را برای شما رقم بزند.
اگر میخواهید ذهنتان را آزاد کنید و بدن خود استراحتی بدهید، پیشنهاد میکنیم یک سفر حتی یکروزه را برنامهریزی کنید. اگر هم نگران محل اقامت خود در مقصد هستید، میتوانید به فدک اعتماد کنید. با رزرو هتل از فدک، نگران محل اقامت خود نباشید و همین الان پاکسازی ذهن خود را آغاز کنید. در ضمن شما میتوانید هزینه هتل و بلیط خود را در سایت فدک به صورت قسطی پرداخت کنید.
نقش سفر در شناخت فرهنگ، تاریخ و جهانبینی
سفر کردن میتواند کاری بیشتر از یک استراحت چند روزه و تفریح کردن باشد. اگر به تاریخ و فرهنگ یک شهر علاقه داشته باشید، سفر کردن یکی از بهترین کارها برای یادگیری بیشتر در این زمینه است. هیچ کتاب و ویدیویی نمیتواند جای تجربه واقعی تاریخ یک شهر و میراثهای فرهنگی آن را بگیرد.
دیدن گذر زمان از نزدیک
وقتی به شهری جدید سفر میکنید، مخصوصا شهری که مناطق تاریخی زیادی داشته باشد، با بناها، موزهها، محلههای قدیمی، معماری خاص و آثار باستانی آن شهر مواجه میشوید که تا به حال تجربهاش را نداشتهاید. تاریخ را از لابهلای سنگها، دیوارها، کوچهها و خیابانهای آن شهر یاد میگیرید.
این تجربه، بسیار تأثیرگذارتر از خواندن کتاب راجعبه آن شهر یا دیدن عکس و فیلمهای آن در اینترنت است. به همین دلیل است که در تورهای گردشگری هم بخش زیادی از زمان را صرف بازدید از میراث تاریخی و آثار باستانی میکنند. وقتی پایتان را در همان خاکی میگذارید که هزاران سال قدمت دارد و نسلهای مختلفی از زندگی را به خود دیده است، تاریخ تبدیل به چیزی بیشتر از نوشتههای یک کتاب میشود و میتوانید آن را لمس کنید.
دسترسی به تاریخ شفاهی
اکثر کتابها معمولا روایتی رسمی از تاریخ را ارائه میدهند و تاریخ را به گونهای کلی بیان میکنند. در این کتابها اتفاقات کوچکی که برای اشخاص مختلف رخ داده است، جای ندارند اما گفتگو با بومیان، راهنماهای محلی و بازدید از موزههای کوچک مقصد، تاریخ زندگی آن شهر را روایت میکنند. وقتی با فردی کهنسال در سفرتان صحبت میکنید، به لایههایی از تاریخ و فرهنگ آن شهر دسترسی دارید که تقریبا در هیچ کتابی روایت نشدهاند. این نوع از تاریخ یک محل، دیدگاههای متفاوت را نشان میدهد و گاهی حتی جزئیاتی را آشکار میکند که باعث فهم بهتر تصویر تاریخی کلی میشوند.
سفر به عنوان ابزاری برای درمان
بارها اشاره کردیم که سفر تنها یک تفریح نیست و میتواند راهی برای بازسازی ذهن و جسم شما و یادگیری تاریخ و فرهنگ شهر و کشوری دیگر باشد اما تأثیر سفر در زندگی اینجا تمام نمیشود. سفر کردن در کنار تمام اینها، ابزاری برای درمان است و میتواند جسم و روان شما را بهبود ببخشد.
اگر مدتی است فشار کاری زیادی را تحمل کردهاید و به دنبال جذب دوباره آرامش به زندگیتان هستید، سفری کوتاه را برای خود یا خانوادهتان برنامهریزی کنید. پیشنهاد ما به شما خرید تور فدک است تا تمام بخشهای سفرتان از قطار و حملونقل داخل شهر گرفته تا محل اقامت و بازدید از جاهای دیدنی، برنامهریزی شوند.
سفر به عنوان رواندرمانی
دور شدن از محل کار ، مسئولیتها و استرسهای روزمره باعث دور شدن ذهن شما از محرکها میشود و در نتیجه تولید هورمونهای آدرنالین و کورتیزول در بدن که میتوانند باعث ایجاد استرس و اضطراب شوند، کاهش پیدا میکند. یک تعطیلات کوتاه حتی دو روزه تأثیری فوری روی کاهش استرس بدن داد و اثرات آن حتی تا هفتهها بعد هم میتواند در بدن دیده شود.
برقراری ارتباط دوباره با طبیعت که در مسافرت با کوهنوردی، ساحلگردی، پیادهروی در مناظر طبیعی و جنگلها و حتی کمپکردن انجام میشود، به عنوان یک دکمه ریست برای بدن و ذهن شما عمل میکند. نتیجه عملی این کارها، کاهش اضطراب، درمان علائم افسردگی و افزایش تمرکز و خلاقیت شماست که با هیچ دارو و درمانی نمیتوانید مشابهاش را بهدست آورید.
درمان فیزیکی بدن با سفر
گفتیم که سفر کردن باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از فعالیتهای روزمره میشود و همین موضوع به شکل فیزیکی نیز به بدن شما کمک میکند. استرس تأثیراتی فیزیولوژیکی روی بدن شما دارد؛ ضربان قلبتان در حالت استراحت را تندتر میکند، با تولید هورمونها ذهنتان را در حالت آمادهباش قرار میدهد، سطح تحملتان را پایینتر میآورد و خوابتان را مختل میکند.
با کاهش استرس بدنتان در طول سفر، تمام این مشکلات فیزیولوژیکی به شکل طبیعی برطرف میشوند و این اثر تا ماهها روی بدنتان باقی میماند. به همین دلیل است که یک سفر چند روزه، میتواند شما را تا ماهها سرزنده نگه دارد و رضایتتان از زندگی را بیشتر میکند. مطالعات مختلف نشان دادهاند که یک سفر کوتاه به همراه فعالیتهای ورزشی سبک مانند دوچرخهسواری و پیادهروی، میزان استرس بدنتان را چند برابر کاهش میدهد و اثری طولانیمدت روی ضربان قلب، سیستم عصبی و کیفیت خواب شما دارد.
نکات مهم برای داشتن سفر تأثیرگذار
با اینکه تأثیر سفر در زندگی بسیار زیاد است و کیفیت زندگیتان را چند برابر افزایش میدهد اما اگر برنامهریزی درستی نداشته باشید، ممکن است بیش از پیش مضطرب شوید و فشار عصبی بیشتری را تحمل کنید. به همین دلیل است که پیشنهاد دادیم از خدمات فدک استفاده کنید تا تمام مراحل سفر از ابتدا تا انتها مشخص باشد. برای یک سفر تأثیرگذار و مفید باید چک لیست سفر داشته باشید و نکاتی را رعایت کنید که در ادامه آنها را بررسی میکنیم.
- برای سفر خود یک هدف تعیین کنید؛ آیا سفرتان فقط تفریحی است یا به دنبال یک سفر معنوی یا حتی آموزشی هستید؟ مدیریت هزینهها در سفر بر اساس هدف سفرتان به شما کمک میکند.
- مقصد خودتان را مشخص کنید و قبل از حرکت، محل اقامتی را در آنجا رزرو کنید. همچنین قبل از شروع سفر راجعبه نحوه حملونقل در مقصدتان مطالعهای داشته باشید تا هنگام رسیدن تحت فشار قرار نگیرید.
- از مسئولیتهای روزمره خود فاصله بگیرید؛ برنامههای کاریتان را از ذهنتان خارج کرده و همهچیز را به پس از پایان سفرتان موکول کنید. حتی میتوانید میزان استفاده از تکنولوژی و شبکههای اجتماعی را هم کاهش دهید؛ خاموش کردن اعلانها، محدود کردن استفاده از شبکههای اجتماعی، اولین شرط جذب آرامش بیشتر است.
- حتما گشتوگذار در طبیعت و قرار گرفتن در مناظر طبیعی را در لیست برنامههای سفرتان قرار دهید. جنگل، ساحل، کوه یا حتی یک پارک بزرگ، از موثرترین عوامل کاهش استرس، تنظیم سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب هستند.
- یادتان نرود استراحت کنید! داشتن خواب کافی و استراحت مناسب حتی در سفر هم ضروری است و نباید تمام زمانتان را صرف رفتن به مکانهای مختلف کنید.
سفر؛ پلی میان سلامت روان، بدن سالم و رشد فردی
سفر تنها رفتن از مکانی به مکان دیگر نیست؛ فرصتی است برای بازسازی ذهن، بدن و عقاید شما. تجربههایی که در مسیر سفر بهدست میآیند، از قدمزدن در یک شهر تاریخی گرفته تا گفتوگو با مردم محلی یا حتی تجربه راهرفتن در سکوت در دل طبیعت، لایهای تازه به شناخت ما از خود و جهان اضافه میکنند.
از نظر سلامت روان، سفر یکی از بهترین راهها برای خروج از چرخههای فرساینده روزمره است. دوری از فشارهای کاری و ذهنی، قرار گرفتن در محیطهای جدید و ترک روزمرهها، باعث کاهش استرس، افزایش انگیزه و بازیابی انرژی میشود. مغز در مواجهه با تنوع فرهنگی و تجربههای تازه، انعطافپذیرتر و خلاقتر عمل میکند و همین موضوع باعث تفکر عمیق، افزایش تمرکز و خلاقیت و تقویت قدرت حل مسئله میشود.
سفر کردن سلامت روان و جسم شما را افزایش میدهد و باعث رشد فردی، تقویت مهارتهای اجتماعی و عمیقتر شدن روابط خانوادگی شما میشود.
سوالات متداول
چرا سفر کردن برای سلامت روان مفید است؟
چون ذهن را از فشارهای روزمره و عوامل استرسزا دور میکند و با ایجاد تجربیات تازه، به آن فرصت بازسازی میدهد.
سفر چه تأثیری بر روابط خانوادگی دارد؟
سپریکردن زمان مشترک با هم، ایجاد خاطرات جدید و تجربهکردن اتفاقات در کنار هم، روابط خانوادگی را عمیقتر میسازند.
آیا سفر میتواند خلاقیت را افزایش دهد؟
بله؛ شکستن روتینها، فاصلهگرفتن از مسئولیتهای روزمره و مواجهه با چالشها، مکانها و زبانهای جدید، مسیرهای عصبی تازهای در مغز میسازند و خلاقیت و قدرت حل مسئله را بیشتر میکنند.
تأثیر سفر بر کیفیت زندگی چیست؟
افزایش انگیزه، انرژی، داشتن حال خوب و ذهنی سبکتر تنها تعداد محدودی از مزایای سفر برای زندگی هستند. سفر کردن به طور کلی رضایت شما از زندگی را افزایش میدهد.
آیا سفر درمانی واقعا مؤثر است؟
سفری که بهدرستی برنامهریزی و انجام شود و شما را از فشارهای کاری دور کند، تأثیرات بسیاری بر سلامت روان و جسمتان خواهد داشت.
برای داشتن یک سفر تأثیرگذار چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
تعیین هدف و مقصد، برنامهریزی دقیق برای محل اقامت و حملونقل در مقصد و مشخصکردن زمانی برای استراحتکردن هنگام سفر.
